Achtsamkeit ist heute populärer denn je – doch die meisten Achtsamkeitsratgeber konzentrieren sich auf einzelne Aktivitäten. Doch wie heißt es so schön: Je mehr, desto besser. Hier sind die 3 besten Achtsamkeitsaktivitäten für Familien. Probieren Sie sie aus und genießen Sie Achtsamkeit noch heute in der Gruppe!
Warum sollten Familien achtsam sein?
Es ist ein großer Irrglaube, dass Achtsamkeit eine individuelle Aktivität ist. Viele Ratgeber konzentrieren sich auf Dinge, die man allein tun kann, wie Meditation, Yoga, Atemübungen und tägliche Reflexion. Das liegt daran, dass Achtsamkeit von Natur aus ein individueller Prozess ist. Es geht darum, sich darauf zu konzentrieren, in der Gegenwart zu sein und sich dessen bewusst zu sein. Dies ist ein sehr inneres Konzept. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Achtsamkeit allein praktizieren müssen. Sie können Achtsamkeit auch in der Gruppe praktizieren, wobei jeder von Ihnen bei einer Gruppenaktivität seine eigenen Überlegungen anstellen kann. Dies lädt nicht nur mehr Menschen zu Ihrer Achtsamkeitsreise ein, sondern kann Sie auch dazu ermutigen, Ihre Achtsamkeitsziele zu erreichen.
Vor allem Familien können davon profitieren. Als Familie können Sie gemeinsam stärker werden, indem Sie lernen, achtsam zu sein. Dieses gemeinsame Familienziel der Achtsamkeit oder sogar eine wöchentliche Routine des gemeinsamen Übens von Achtsamkeit kann Sie so viel näher zusammenbringen. Außerdem ist es von unschätzbarem Wert, wenn Sie Ihren Kindern oder jüngeren Familienmitgliedern Achtsamkeit beibringen – Sie helfen ihnen, mit einer reiferen, bewussteren Sicht auf die Welt aufzuwachsen. Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Sie genießen werden, wenn Sie Achtsamkeitsaktivitäten für Familien ausprobieren.
Achtsamkeitsaktivitäten für Familien
#1 Achtsame Spaziergänge
Ein achtsamer Spaziergang ist eine lustige Aktivität für alle Familienmitglieder. Kinder, Erwachsene und sogar ältere Menschen können die Vorteile genießen, die sich aus dem Nachdenken in der Ruhe der Natur ergeben. Sie brauchen nur 5 Minuten, um gemeinsam spazieren zu gehen, die Schönheit Ihrer Umgebung zu genießen und die Stille zu nutzen, um über die Gegenwart nachzudenken. Wenn Sie möchten, können Sie sogar gemeinsam über Ihre Gedanken sprechen. Wie fühlen Sie sich an Ihrem Tag? Welche Gedanken haben Sie zu einer aktuellen Situation? Wie fühlen Sie sich bei einem Problem und was können Sie objektiv tun, um es zu bewältigen? Scheuen Sie sich nicht, Ihre Überlegungen mitzuteilen und sich Ihre Gefühle von der Seele zu reden – dafür ist die Familie da!
#2 Yoga
Yoga ist eine tolle Gruppenaktivität, die vor allem jüngere Familienmitglieder begeistern wird. Es ist eine weniger abstrakte Achtsamkeitsübung, an der sie sich beteiligen können. Sie können gemeinsam einen Kurs besuchen oder einfach einem YouTube-Video folgen. Folgen Sie den Bewegungen, halten Sie sich an den inneren Reflexionsprozess und genießen Sie den doppelten Nutzen des Nachdenkens, während Sie sich gleichzeitig fit halten.
#3 Meditation
Meditation ist eine schnelle und einfache Achtsamkeitsaktivität für die ganze Familie. Wenn Sie eine große Familie mit engen Zeitplänen haben, dann ist Meditation eine gute Idee für Sie! Sie erfordert keine langen Kurse oder gar das Verlassen des Hauses. Sie können sich 5 Minuten Zeit nehmen, um zusammenzusitzen und einfach nur in Ruhe als Gruppe nachzudenken. Sie können sogar tiefe Atemübungen einbauen und gemeinsam das Gefühl genießen, dass der Stress den Raum verlässt. Behalten Sie den Überblick über Ihre Meditationssitzungen, indem Sie einen achtsamen Timer wie Timeqube verwenden. Ein Timeqube ist ein Achtsamkeits-Timer, der seine Farbe mit der vergehenden Zeit ändert – das bedeutet, dass es keine schrillen Alarme oder lästiges Ticken gibt! Außerdem ist er ein unterhaltsames Werkzeug für die ganze Familie, das Ihr Wohnzimmer verschönern wird.
Probieren Sie diese achtsamen Aktivitäten für Familien aus und bleiben Sie noch heute als Gruppe achtsam!
