Die Weihnachtszeit ist die Zeit der Feste! Das bedeutet nicht nur viel Entspannung und Zeit mit der Familie, sondern auch jede Menge Essen. Hier sind 3 Tipps, wie Sie dieses Weihnachten achtsam essen und Ihr Verhältnis zum Essen während der Feiertage verbessern können.
Was ist achtsames Essen?
Achtsamkeit ist die Praxis, sich des Augenblicks bewusst zu sein und ihn zu genießen. Und achtsames Essen ist eine Erweiterung dieser Praxis. Achtsames Essen ermutigt Sie dazu, im Augenblick zu sein und jeden Bissen zu genießen, der vor Ihnen liegt. Es bedeutet, dass man isst, ohne sich mit Stress, Ablenkungen oder anderen Gedanken zu beschäftigen. Doch welche Vorteile bringt das achtsame Essen mit sich? Ähnlich wie bei der Achtsamkeit hilft Ihnen achtsames Essen, den Moment zu schätzen, in dem Sie sich befinden. In diesem Fall geht es darum, für das Essen, das man genießt, dankbar zu sein. Das verbessert nicht nur Ihr Esserlebnis, sondern auch Ihre Beziehung zum Essen. Für Menschen, die Essanfälle haben oder unter Stress essen, hilft Achtsamkeit bei der Gewichtsabnahme. Mit diesen Vorteilen im Hinterkopf, hier 3 Tipps für achtsames Essen in der Weihnachtszeit.
3 Tipps für achtsames Essen zu Weihnachten
#1 Hören Sie auf Ihren Körper
Weihnachten kann überwältigend sein – es gibt so viel zu essen bei so vielen Veranstaltungen. Wie viel ist zu viel, und was ist ein gutes Maß an Genuss, um sich über die Feiertage zu belohnen? Die Antwort auf diese Frage liegt bei Ihnen. Ihr Körper gibt Ihnen subtile Signale, wie viel Essen er braucht und wie viel er genießt. Das Problem ist nur, dass Sie diese Signale wahrscheinlich übersehen, wenn Sie mit Freunden essen gehen. Versuchen Sie dieses Weihnachten, aufmerksamer mit Ihrem Konsum umzugehen und auf die Signale Ihres Körpers zu achten. Das können Sie tun, indem Sie genau darauf achten, was Sie essen, wann Sie essen und wie Sie essen. Wenn Sie erwägen, noch einen weiteren Bissen zu sich zu nehmen, überlegen Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Umgekehrt, wenn Sie zögern, noch ein Stück Kuchen zu essen, hören Sie auf Ihren Körper – vielleicht ermutigt er Sie dazu, sich zu belohnen!
#2 Entschleunigen
Beim achtsamen Essen geht es nicht nur darum, darauf zu achten, wie viel du isst – es geht auch darum, wie du isst. Und das geht nur, wenn du dich entschleunigst! Das ist eine große Herausforderung in der Weihnachtszeit, wenn Sie vielleicht im Schnelldurchlauf essen, während Sie sich mit Freunden unterhalten. Es mag zwar schwierig sein, mit Freunden achtsam zu essen, aber Sie können achtsam sein, während Sie Ihren Teller beladen! Nehmen Sie sich ein paar Sekunden mehr Zeit, um über das Essen nachzudenken, das vor Ihnen steht: woher es kommt, welche Mühe es gekostet hat und was Sie mit der Mahlzeit erreichen wollen. Auf diese Weise nimmst du nur so viel, wie du brauchst, und kannst jeden Bissen auf deinem Teller in vollen Zügen genießen.
#3 Wählen Sie Ihre Lieblingsgerichte
Warum haben die Menschen ein schlechtes Gewissen, wenn sie an Weihnachten zu viel essen? Das liegt zum einen daran, dass einem beim Essen schlecht wird, zum anderen aber auch daran, dass man das Gefühl hat, dass man seine Gaumenfreuden an Lebensmittel “verschwendet” hat, die eigentlich gar nicht so gut waren! Dieses Problem können Sie dieses Weihnachten durch achtsames Essen lösen. Sie sollten zwar auf jeden Fall alles am Tisch probieren, aber gönnen Sie sich nur größere Portionen von Lebensmitteln, die Sie wirklich glücklich machen. Essen Sie langsam, genießen Sie das Gefühl, das Sie dabei empfinden, und leben Sie den Moment, damit Sie nichts bereuen!
Mit diesen Tipps im Hinterkopf sind Sie bereit, in dieser Weihnachtszeit achtsam zu essen. Wir von Timeqube wünschen Ihnen also ein frohes Weihnachtsfest!
