Das neue Jahr steht vor der Tür – und ein neues Jahr bedeutet neue Vorsätze. Hier sind 3 Möglichkeiten, wie Sie im Jahr 2022 achtsame Neujahrsvorsätze fassen können und warum genau sie wichtig sind.
Was sind achtsame Neujahrsvorsätze und warum sind sie wichtig?
Achtsamkeit ist die Praxis, dem Augenblick, der vor einem liegt, von ganzem Herzen und ohne Wertung Aufmerksamkeit zu schenken. Die Anwendung von Achtsamkeit auf Ihre Zielsetzung bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Wenn Sie Ihre Neujahrsvorsätze mit Achtsamkeit fassen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich umsetzbare Ziele setzen. Diese Ziele sind oft konkret und auf lange Sicht sinnvoller. Sie helfen Ihnen dabei, die Person zu werden, die Sie sein wollen, anstatt irgendwelche oberflächlichen Ziele zu erfüllen. Und das sind noch nicht alle Vorteile! Insgesamt trägt Achtsamkeit zur Verbesserung der Entscheidungsfindung, der kognitiven Kontrolle, der Emotionsregulierung und zur Steigerung des Optimismus bei. All das sind Eigenschaften, die Ihnen helfen können, bessere Neujahrsvorsätze zu fassen!
3 Wege, wie Sie achtsame Neujahrsvorsätze fassen können
#1 Nachdenken
Der beste Weg, achtsame Neujahrsvorsätze zu fassen, besteht darin, Ihre Ziele wirklich zu verstehen – und dafür müssen Sie zunächst einen Blick in Ihre Vergangenheit werfen. Denken Sie über Ihr Jahr 2021 nach und machen Sie sich klar, was richtig gelaufen ist und was hätte besser laufen können. Welche dieser Ereignisse lagen in Ihrem Einflussbereich und waren eine direkte Folge Ihres Handelns? Was würden Sie wieder tun und was würden Sie ändern? Sobald Sie diese Überlegungen angestellt haben, können Sie objektiv Neujahrsvorsätze für die Zukunft fassen.
#2 Einen ruhigen Planungsraum haben
Achtsame Neujahrsvorsätze entstehen aus der Ruhe heraus – und die erreicht man in der Regel an einem ruhigen Ort. Um bei Ihrer Zielsetzung präsent und im Augenblick zu sein, sollten Sie Ihre Neujahrsvorsätze in einer ruhigen, ablenkungsfreien Umgebung fassen. Aber das ist in der Ferienzeit nicht immer so einfach, wenn die Kinder aufgeregt herumrennen und die Familie zu Besuch kommt. Wir schlagen vor, dass Sie sich nur 15 Minuten Zeit nehmen, um Ihre Neujahrsvorsätze in Ruhe zu planen. Mit einem Timeqube oder einem anderen Werkzeug zur Zeiterfassung können Sie auf die Uhr schauen und gleichzeitig Ihre Neujahrsvorsätze im Auge behalten.
#3 Schaffen Sie eine Routine
Sowohl Achtsamkeit als auch Neujahrsvorsätze sind sehr hochfliegende Konzepte. Aber diese Konzepte können durch Routinen greifbarer gemacht werden. Menschen, die Routinen schaffen, ordnen den eher ungreifbaren Zielen greifbare Handlungen zu. Dadurch sind sie leichter zu erreichen und führen zu einem besseren Ergebnis. In diesem Sinne sollten Sie frühzeitig damit beginnen, eine Routine für Ihren Neujahrsvorsatz 2022 zu schaffen. Legen Sie den Grundstein – dieser kleine Schritt wird Sie dazu ermutigen, Ihre Ziele im kommenden Jahr zu erreichen. Und das muss nicht unbedingt eine große Verpflichtung sein. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, im nächsten Jahr jeden Morgen ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie schon jetzt klein anfangen, indem Sie jeden Tag ein wenig früher aufstehen. Genauso wie Sie sich eine Achtsamkeitsroutine zulegen, wird Sie die Schaffung einer Routine für Ihre Neujahrsvorsätze dazu ermutigen, achtsam und konsequent an Ihren neuen Zielen festzuhalten.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen ein glückliches – und sehr achtsames – neues Jahr!
