Die Ferien stehen vor der Tür! Und obwohl das normalerweise ein Grund zum Feiern ist, bringt die Urlaubszeit auch einige Stressfaktoren mit sich. COVID – durchkreuzte Pläne, Flugverspätungen oder schiefgegangene Geschenke können Sie ganz schön aus der Fassung bringen. Wenn Sie sich vor den Feiertagen fürchten, helfen wir Ihnen mit 3 Achtsamkeitstipps, den Feiertagsstress zu überwinden.
Urlaubsstress mit Achtsamkeitstipps bekämpfen
Achtsamkeitstipp Nr. 1: Organisiert bleiben
Einer der größten Verursacher von Urlaubsstress ist das Chaos. Vielleicht haben Sie vergessen, jemandem ein Geschenk zu besorgen, den Überblick über die Reisebestimmungen verloren oder einfach zu viele Verpflichtungen auf einmal übernommen. Die Feiertage können chaotisch sein, daher ist Ordnung der erste Schritt zur Überwindung des Feiertagsstresses. Das ist zwar ein sehr intuitiver Tipp, aber oft leichter gesagt als getan. Einige Möglichkeiten, wie Sie mit Achtsamkeit organisiert bleiben können, bestehen darin, Ihren Tag mit einem Tagesplaner zu beginnen. Dieser Planer kann Ihren Tag, Ihre Woche oder Ihren Monat umfassen. Und das Schöne daran ist, dass Sie ihn so detailliert gestalten können, wie Sie es brauchen. Manche Menschen haben zum Beispiel gerne alle ihre Verpflichtungen vor Augen – dann ist ein detaillierter, schrittweiser Aufgabenplaner am besten geeignet. Andere Menschen bevorzugen es, das große Ganze zu sehen, so dass ein zielorientierter Planer besser geeignet ist. Die Gewohnheit, zu planen, hält Sie achtsam, indem sie Sie ermutigt, sich Ihrer Verpflichtungen bewusst zu bleiben und sogar einen Schritt zurückzutreten, um für die verschiedenen Ereignisse in Ihrem Leben dankbar zu sein. Letztendlich ist ein achtsamer Planer ein guter Weg, um organisiert, glücklich und stressfrei zu bleiben.
Achtsamkeitstipp Nr. 2: Zeit für sich selbst haben
Dieser Tipp ist ein wenig kontraintuitiv – geht es in den Ferien nicht darum, mit der Familie zusammen zu sein? Das mag stimmen, aber in Maßen ist alles besser – auch die Zeit mit der Familie! An den Feiertagen finden die meisten gesellschaftlichen Veranstaltungen des Jahres statt, und obwohl es toll ist, Zeit mit der Familie zu verbringen, kann es sein, dass Ihr sozialer Akku nachlässt. Es ist wichtig, achtsam zu sein und regelmäßig zu überprüfen, wie es Ihnen geht. Wie fühlen Sie sich bei diesen Interaktionen? Leben Sie in diesem Moment und genießen Sie ihn? Nehmen Sie sich außerdem jeden Tag ein wenig Zeit, um sich neu zu formieren und mit sich selbst ins Reine zu kommen. Zeit für sich selbst zu haben, hilft Ihnen nicht nur, Ihre soziale Batterie wieder aufzuladen, sondern lässt Sie auch über die Ereignisse des Tages nachdenken. Nehmen Sie sich einfach 5 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, mit wem Sie gesprochen haben, was passiert ist und wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben. Diese Überlegungen sind wertvolle Erkenntnisse, die Ihnen helfen, den Tag und die Beziehungen zu schätzen, die Sie haben.
Achtsamkeitstipp Nr. 3 Im Zweifel für Achtsamkeit entscheiden
Mehr als die Hälfte der gestressten Erwachsenen gibt an, dass die Wahl der Geschenke ihre größte Sorge ist. Bei der Auswahl von Geschenken steht in der Tat viel auf dem Spiel – die Geschenke sollten persönlich, durchdacht und nützlich sein. Anstatt von Geschäft zu Geschäft zu rennen und sich über die Auswahl der Geschenke aufzuregen, sollten Sie dieses Jahr einen klassischen Schritt machen und die Liebe mit Achtsamkeit teilen. Schenken Sie Ihren Liebsten ein Achtsamkeitswerkzeug. Jeder profitiert von Achtsamkeit – unabhängig von Alter, Wohnort oder Beruf. Ein Achtsamkeits-Timer wie Timeqube fördert gesunde Achtsamkeitsgewohnheiten auf unaufdringliche Art und Weise. Solche Hilfsmittel sorgen für weniger Stress und mehr Freude – und bringen gleichzeitig einen hübschen Farbtupfer in Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsbereich.
Genießen Sie mit diesen Ideen im Hinterkopf die Ferienzeit und bleiben Sie achtsam mit Familie und Freunden!