Wenn Sie die Anforderungen Ihrer Arbeit als schwierig empfinden, leiden Sie möglicherweise an Burnout. Es handelt sich dabei nicht um eine medizinische Erkrankung, aber es kann zu verminderter Produktivität, Unzufriedenheit und Kündigung führen.
Burnout tritt auf, wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert und gestresst fühlen. Egal, ob Sie ein Software-Ingenieur oder ein professioneller Künstler sind, jeder kann unter Burnout leiden. Wenn Sie davon betroffen sind, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um das Problem anzugehen. In diesem Artikel erfahren Sie, was Burnout ist und welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen und Ihr altes Selbst wiederzufinden.
3 Wege, um zu erkennen, ob Sie bei der Arbeit auf ein Burnout zusteuern
Nach Angaben der Society for Human Resource Management (SHRM) geben 41 % der Amerikaner an, sich bei der Arbeit emotional und körperlich erschöpft zu fühlen. Im Vergleich dazu haben weitere 41 Prozent der Amerikaner ein Burnout bei der Arbeit erlebt. Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Sie bei der Arbeit ausgebrannt sind, von denen drei im Folgenden aufgeführt sind.
Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen können ein Anzeichen für Burnout sein, da Ihre Stimmung von einem Extrem zum anderen schwanken kann, wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen. Dies bedeutet nicht, dass Sie respektlos sind, sondern dass Sie überfordert und ängstlich sind und kurz vor dem Burnout stehen.
Uninspiriert und unmotiviert
Burnout kann zu negativen Gefühlen führen, wie z. B. uninspiriert und unmotiviert zu sein. Menschen, die ausgebrannt sind, leiden unter Stress, emotionaler Erschöpfung und dem Verlust des Sinns für ihre Arbeit. Sie fühlen sich abgestumpft und von der Arbeit abgekoppelt, was zu einem Mangel an Motivation und einem uninspirierten Geisteszustand führt.
Erschöpfung
Menschen fühlen sich ständig erschöpft, wenn sie auf ein Burnout zusteuern. Sie haben so lange hart gearbeitet, dass sie keine Energie mehr haben. Infolgedessen kümmern sich die Menschen weniger um sich selbst, was zu gesundheitlichen Problemen führt. Menschen, die unter Burnout leiden, müssen sich möglicherweise eine Auszeit von der Arbeit nehmen, um sich zu erholen. Möglicherweise müssen sie auch ihren Lebensstil ändern, um ein künftiges Burnout zu vermeiden. Zu den Änderungen, die am meisten helfen, gehören ausreichend Schlaf und Sport.
Burnout oder Faulheit?
Burnout ist eine körperliche und emotionale Erschöpfung, die durch überwältigenden Stress verursacht wird. Faulheit hingegen ist ein Zustand, in dem man nicht bereit ist, zu arbeiten oder aktiv zu sein. Worin besteht also der Unterschied? Der Hauptunterschied besteht darin, dass Burnout durch Stress verursacht wird, während Faulheit eine Entscheidung ist. Burnout ist eine Reaktion auf etwas, das in Ihrem Leben passiert, während Faulheit ein Verhalten ist, das Sie selbst wählen.
3 Wege zum Umgang mit Burnout bei der Arbeit
Burnout kann durch Überlastung und mangelndes Gleichgewicht im Berufs- und Privatleben verursacht werden Es ist kein Geheimnis, dass die Arbeit anspruchsvoll sein kann. Für viele von uns ist es leicht, überwältigt zu werden und ein Burnout zu erleben. Burnout äußert sich häufig in Form von Erschöpfung, Zynismus oder Distanz zu Ihrer Arbeit. Wenn Sie sich so fühlen, gibt es drei Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:
- Selbstfürsorge. Wenn Menschen sich nicht um sich selbst kümmern, können sie sich überfordert und gestresst fühlen. Zur Selbstfürsorge gehören Pausen, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung.
- Grenzen setzen. Das Setzen von Grenzen ist wichtig, um Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen, denn es kann helfen, eine klare Linie zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen.
- Vernetzen Sie sich mit Ihren Kollegen. Kollegen können Sie unterstützen und Ihnen helfen, Stress abzubauen. Darüber hinaus können Kollegen, mit denen man sich austauschen kann, dazu beitragen, dass sich die Mitarbeiter stärker mit ihrer Arbeit verbunden und weniger isoliert fühlen.
Schlussfolgerung
Um ein Burnout am Arbeitsplatz zu vermeiden, ist es wichtig, sowohl körperlich als auch geistig für sich selbst zu sorgen. Dazu gehört, dass Sie sich Zeit für Bewegung und Entspannung nehmen und den ganzen Tag über Pausen einlegen, um neue Energie zu tanken. Sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben und stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeit nicht Ihre gesamte Zeit und Energie in Anspruch nimmt. Wenn Sie sich überfordert oder besorgt fühlen, sollten Sie sich Unterstützung bei Ihrem Vorgesetzten oder einem Experten für psychische Gesundheit holen.
Wenn Sie einen schnellen Karrierewechsel brauchen und sich für den technischen Bereich interessieren. Informieren Sie sich über die besten kostenlosen Programmier-Bootcamps. Wenn Sie während des Studiums weiterarbeiten müssen, gibt es viele Online-Coding-Bootcamps, aus denen Sie wählen können.
