3 Tipps zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit in diesem Herbst

Written by Arek Śliwiński

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Das Konzept der psychischen Gesundheit gibt es zwar schon lange, aber durch die Olympischen Spiele ist es in letzter Zeit noch populärer geworden. Athleten wie Simone Biles und Naomi Osaka sind starke Befürworter der mentalen Gesundheit. Wir sind überzeugt, dass es für uns an der Zeit ist, uns in diesem Herbst einen besseren mentalen Zustand zu verschaffen. Hier sind 3 Tipps zur Verbesserung Ihrer mentalen Gesundheit in diesem Herbst.

#1 Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit, um Ihre geistige Gesundheit zu fördern

Es ist zwar nicht ganz intuitiv, aber die geistige Gesundheit ist eng mit der körperlichen verbunden. 8 Stunden Schlaf pro Nacht, eine gesunde Ernährung und körperliche Betätigung haben einen enormen Einfluss auf die mentale Verfassung. Das macht Sie zuversichtlich, aufmerksam und produktiv. Auf diese Weise können Sie stolz auf sich selbst sein. Im Gegensatz dazu schämen sich die meisten Menschen, wenn sie schlecht essen und zu wenig schlafen. Wie man so schön sagt: Dein Körper ist dein Gefäß – wenn du dich also um deinen Körper kümmerst, verbessert das auch deine geistige Gesundheit. Der beste Weg, diese guten Gewohnheiten zu kultivieren, ist, die Dinge Schritt für Schritt anzugehen. Sie können zum Beispiel damit beginnen, einen aktiven Lebensstil zu führen, indem Sie eine Sportart finden, die Ihnen Spaß macht. Eine andere Idee ist das Einstellen eines Timers auf Ihrem Handy, der Sie jeden Abend daran erinnert, pünktlich zu schlafen. Diese kleinen Verbesserungen werden Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden enorm steigern.

#2 Verbinden Sie sich mit sich selbst

Bei der psychischen Gesundheit geht es darum, einen glücklicheren Kopf zu haben – und wie könnte man das besser erreichen als durch eine Verbesserung der Qualität der eigenen Gedanken? Verbinden Sie sich täglich mit sich selbst und melden Sie sich bei Ihrem Geist. Dies kann durch eine Aktivität wie Meditation oder Bullet Journaling geschehen. Selbst wenn Sie sich nur 5 Minuten am Tag Zeit nehmen, um sich mit Ihren Gedanken zu beschäftigen, ist das eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Sie können über Ihren Tag nachdenken und wirklich verstehen, wie Sie sich fühlen. Worauf waren Sie stolz? Was hat Sie glücklich und was nicht so glücklich gemacht? Gibt es Lösungen für diese Probleme oder kann Sie jemand anderes dabei unterstützen, sie zu lösen? Diese Praxis der Reflexion ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu ermutigen und sogar Lösungen für Probleme zu finden, mit denen Sie im Laufe des Tages konfrontiert waren. Und wenn du dich dabei ertappst, dass du auf schlechte Gedanken kommst, geben dir diese Aktivitäten die Möglichkeit, deine Gedanken neu zu ordnen und so dein geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

# Verbinden Sie sich mit anderen

Es gibt ein großes Stigma, wenn man professionelle Hilfe in Anspruch nimmt. Doch in Wirklichkeit ist eine Therapie eine großartige Möglichkeit, die psychische Gesundheit zu verbessern. Therapeuten haben oft jahrelange Erfahrung und können Ihre Gedankengänge nachvollziehen. Noch wichtiger ist, dass sie Ihre Probleme aus der Sicht eines Dritten betrachten können, was dringend notwendig ist. Auf diese Weise können sie Perspektiven oder Lösungen vorschlagen, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen hätten. Doch nicht jeder fühlt sich in einer herkömmlichen Therapie wohl, weil er das Umfeld als zu formell oder zu erdrückend empfindet. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie Ihrem Therapeuten unterhaltsame Hilfsmittel und Techniken vorschlagen, mit denen Sie sich wohler fühlen. Ein Timeqube zum Beispiel ist ein achtsamer Timer, der seine Farbe im Laufe der Zeit ändert. Auf diese Weise müssen Sie und Ihr Therapeut nicht unbeholfen auf die Uhr schauen oder sich gegenseitig unterbrechen. Denken Sie daran: In der Therapie geht es darum, sich einem Fachmann zu öffnen, also machen Sie die Erfahrung zu Ihrer eigenen!

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