Aufgrund der Pandemie sind mehr Menschen als je zuvor an einer Online-Therapie interessiert. Aber es kann seltsam sein, die Therapie (eine sehr menschliche Erfahrung) auf eine so entmenschlichte Weise zu steuern. Wie genau können Sie das Beste aus der Online-Therapie machen? Hier sind einige Ideen für Sie.
#1 Akzeptieren Sie die Unbeholfenheit
Eine Online-Therapie kann etwas unangenehm sein, weil die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten unterbrochen ist. Das WLAN könnte ein Problem sein, die Verbindung könnte abbrechen oder der Akku könnte leer sein. Das gehört zu einer Online-Therapie einfach dazu. Nehmen Sie den Prozess an und lachen Sie darüber, wenn es sein muss. Dann atmen Sie tief durch, sammeln Sie Ihre Gedanken und machen Sie weiter. Kleinere technische Probleme müssen nicht peinlich sein, seien Sie einfach offen und ehrlich und passen Sie sich der Situation an. Denken Sie daran, dass Kommunikation der Schlüssel ist, besonders bei der Online-Therapie. Wenn es also etwas gibt, was Ihr Therapeut tun kann, um die Erfahrung zu verbessern, dann lassen Sie es ihn auf jeden Fall wissen!
#2 Schaffen Sie einen sicheren Raum
Die meisten Therapeutenbüros sind so eingerichtet, dass sie Komfort und ein Gefühl der Sicherheit bieten. Bei einer Online-Therapie finden die Sitzungen jedoch von zu Hause aus statt. Für manche bedeutet das Ablenkung, für andere ist es vielleicht sogar unangenehm. Wenn Sie die virtuelle Therapie nicht von zu Hause aus durchführen möchten, können Sie sich an Freunde wenden oder sogar einen privaten Treffpunkt für Ihre Sitzungen buchen. Auf diese Weise können Sie ohne Angst oder Bedenken mit Ihrem Therapeuten kommunizieren. Wenn Sie sich für eine Online-Therapie von zu Hause aus entscheiden, sollten Sie mögliche Ablenkungen minimieren und es sich so bequem wie möglich machen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Telefonbenachrichtigungen ausschalten, Ihre Tür abschließen und nicht auf andere Registerkarten Ihres Computers schauen sollten. So können Sie sich voll und ganz auf die Therapie konzentrieren und von den Sitzungen profitieren. Wenn Sie einen zusätzlichen Komfortschub brauchen, um sich zu öffnen, machen Sie sich eine schöne Tasse Kaffee und lassen Sie viel natürliches Licht herein, um die Entspannung zu fördern.
#3 Nutzen Sie Online-Tools für bessere Sitzungen
Bei der Online-Therapie kann es zu Problemen kommen, wenn Sie und Ihr Therapeut nicht auf derselben Seite stehen. Ein großes Problem dieser Art ist die Zeit. Bei einer persönlichen Therapie gibt es oft einen Timer oder eine Uhr, die Sie daran erinnert, wann die Sitzung zu Ende ist. So können Sie Ihre Sitzungen besser einteilen und müssen nicht befürchten, dass ein Therapienachmittag abrupt zu Ende geht. Bei einer Online-Therapie können die Dinge jedoch ganz anders liegen. Sie könnten vergessen, auf die winzige Uhr am Rande Ihres Computers zu schauen, und den Überblick über das Gespräch verlieren, so dass Ihre Sitzungen abrupt enden. Online-Tools wie Timeqube können Ihnen dabei helfen, dieses Problem nahtlos zu bewältigen. Timeqube Online ist ein nahtloser, würfelförmiger Timer, der die Farbe ändert, um das Verstreichen der Zeit anzuzeigen. Er befindet sich am unteren Rand des Bildschirms von Ihnen und Ihrem Therapeuten. Auf diese Weise können Sie beide den Überblick über die Sitzungen behalten, ohne dass es zu stressigem Ticken oder schrillen Alarmen kommt. Dieses einfache Tool kann Ihre Online-Therapieerfahrung deutlich verbessern.
Auch wenn eine Online-Therapie abschreckend wirken mag, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie das Beste aus Ihrer Erfahrung machen können. Seien Sie zuversichtlich und probieren Sie sie noch heute aus!
