Eine Therapie ist ein unglaublich wirksames Mittel, um die eigene psychische Gesundheit in den Griff zu bekommen. Aber leider ist eine Therapie nicht für jeden zugänglich. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie sich die unten aufgeführten achtsamen Alternativen zur Therapie ansehen.
Das Problem der unzugänglichen Therapie
Wenn es um psychische Probleme geht, ist eine Therapie immer die bevorzugte Lösung. Therapeuten sind oft gut geschult, um mit Ihren Herausforderungen umzugehen, nicht nur in strategischer, sondern auch in emotionaler Hinsicht. Aber eine Therapie ist nicht für jeden geeignet. Manche Menschen entscheiden sich gegen eine Therapie, weil sie zu teuer, zu unbequem oder vielleicht einfach zu unnahbar ist. Andere Menschen haben keinen Zugang zu einer Therapie, auch wenn sie es gerne würden. Eine Therapie ist vielleicht ein Luxus, den sie sich nicht leisten können, oder sie ist einfach viel zu weit weg. All das sind triftige Gründe, warum manche Menschen keine Therapie in Anspruch nehmen. In diesen Fällen brauchen Sie vielleicht eine achtsame Alternative zur Therapie.
Was sind achtsame Alternativen zur Therapie?
Achtsame Alternativen zur Therapie sind Hilfsmittel, die Ihnen helfen, ähnliche Vorteile wie im therapeutischen Prozess zu erzielen. Wie bei der Therapie gibt es auch hier keine Garantien, aber sie können Ihnen helfen, ruhiger zu werden, mehr Bewusstsein zu entwickeln und sich selbst besser zu verstehen. Das Schöne an den achtsamen Alternativen zur Therapie ist, dass sie ganz nach Ihrem Geschmack und Ihren Vorlieben gestaltet werden können. Wenn Sie das nötige Kleingeld haben, können Sie teurere Alternativen wie Meditationskurse ausprobieren. Wenn Sie eine kostengünstige Alternative mit geringem Aufwand bevorzugen, können Sie eine Achtsamkeitsroutine für zu Hause entwickeln. Diese Alternativen sind eine gute Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu fördern, ohne eine Therapie in Anspruch nehmen zu müssen.
#1 Erstellen Sie eine Achtsamkeitsroutine
Eine Achtsamkeitsroutine ist ein wirksames Mittel, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ohne eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Das Beste an dieser Lösung ist, dass Sie sie auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. Wenn Sie zum Beispiel die Natur lieben, können Sie eine Routine für achtsames Gehen entwickeln. Oder Sie lieben es, Tagebuch zu schreiben, und beginnen mit einem achtsamen Bullet Journaling. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie eine achtsame Routine einführen können – aber im Allgemeinen sollten Sie eine Routine wählen, die 1) zu Ihrem Lebensstil und Ihren Verpflichtungen passt, 2) eine Aktivität einschließt, die Ihnen Spaß macht, und 3) zum Nachdenken und zu einer ruhigeren Stimmung anregt.
#2 Verwenden Sie Achtsamkeitswerkzeuge
Achtsamkeitsübungen sind eine mögliche Alternative zur Therapie, da sie die psychische Gesundheit fördern, indem sie einen entspannten Geisteszustand herstellen. Ein solches Hilfsmittel ist Timeqube, ein Achtsamkeitstimer, der das Verstreichen der Zeit durch einen sanften Farbwechsel anzeigt. Dieses einfache Hilfsmittel kann in Ihre Achtsamkeitsroutine integriert werden, um Ihnen zu helfen, den Überblick zu behalten und gleichzeitig achtsam zu sein.
#3 Reden Sie mit Freunden
Manche Menschen genießen eine Therapie, weil es Klarheit bringt, wenn sie sich öffnen und ihre Probleme verbal mitteilen. Wenn das auf Sie zutrifft, dann ist eine achtsame Alternative zur Therapie das Gespräch mit vertrauten Freunden. Erzählen Sie einer objektiven und zuverlässigen Person von Ihren Gefühlen, Kämpfen oder anderen Emotionen. Sie können Ihnen Einblicke und eine bessere Sichtweise auf Ihre Probleme vermitteln. Und zumindest fühlen Sie sich vielleicht besser, nachdem Sie sich die Dinge von der Seele geredet haben.
Letztlich gibt es so viele sinnvolle Alternativen zur Therapie – entscheiden Sie sich für eine Methode und verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit noch heute!
