Der moderne Lebensstil macht uns anfällig für Stress und psychische Probleme. Unter all den Menschen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, ist arbeitsbedingter Stress eine der Hauptursachen. Ob es nun die Angst vor bevorstehenden Terminen ist oder die Unfähigkeit, die Arbeit zu bewältigen – alles kann Stress verursachen. Darüber hinaus trägt der Stress zu einer mangelnden Arbeitsproduktivität bei und verschlechtert Ihre Leistung. Sie können natürliche, aber wirksame Mittel einsetzen, um Ihre Produktivität zu steigern und Stress abzubauen. Versuchen Sie, Ihre Arbeitsroutine durch einen geordneten Plan zu ordnen und Wellness am Arbeitsplatz zu praktizieren.
1. Morgenroutine einführen
Sind Sie es leid, gleich nach dem Aufstehen mit der Arbeit zu beginnen? Wenn Sie eine stressfreie Zeit bei der Arbeit verbringen möchten, müssen Sie einen ausreichenden Abstand zwischen Ihrer Morgenroutine und den Arbeitszeiten schaffen. Versuchen Sie, eine Morgenroutine einzuhalten, die positive Affirmationen und entspannende Morgengetränke beinhaltet. Zu diesem Zweck kann Cannabiskräutertee ziemlich verjüngend für Ihren Geist und Ihren Körper sein. Er enthält Terpene und Phytocannabinoide, die oxidative Schäden abwehren und Stress abbauen. Sie können Teeextrakte von Weed Smart erhalten, um Ihren Morgentee zuzubereiten. Einige andere Morgengetränke, die Sie in Ihre Beruhigungsroutine aufnehmen können, sind Lavendel, Kamille und Pfefferminze.
2. Praktizieren Sie Wellness am Arbeitsplatz
Die Pandemie ist in vollem Gange und verlangt von Ihnen, von zu Hause aus zu arbeiten. Das bedeutet aber nicht, dass Sie keinen festen Arbeitsplatz mit den entsprechenden Einrichtungen brauchen. Richten Sie sich ein Heimbüro ein, das nachhaltigen Lebenspraktiken entspricht. Sie können auch Zimmerpflanzen aufstellen, um die Ästhetik zu verbessern und frische Luft hineinzubringen. Wählen Sie einen Raum mit reichlich natürlichem Licht, um Ihre Stimmung und Ihren Geist aufzuhellen. Wenn Sie bestimmte Düfte mögen, können Sie mit Aromatherapiekerzen einen duftenden Arbeitsbereich schaffen. Der Schlüssel zu einem stressfreien Arbeitstag ist ein gut eingerichteter und attraktiver Arbeitsplatz.
3. Organisieren Sie Ihren Tag
Ein weiterer Tipp, um die Produktivität zu steigern und bei der Arbeit effizient zu bleiben, ist eine regelmäßige Arbeitsroutine und Organisation. Sie können nicht ohne Ziele oder Pläne für den ganzen Tag aufwachen. Versuchen Sie daher, einen Zeitplan für den nächsten Tag aufzustellen, bevor Sie ins Bett gehen. Fügen Sie dann die kleinen oder großen Aufgaben hinzu, an denen Sie arbeiten müssen, und haken Sie sie ab. Wenn Sie alle auf der Liste aufgeführten Dinge abhaken, werden Sie wahrscheinlich ein Gefühl der Zufriedenheit verspüren. Außerdem ist dies die treibende Kraft für die kommenden Tage und dämpft den Arbeitsstress.
4. Bewegen Sie sich für einige Zeit
Bei der Arbeit kann es vorkommen, dass Sie nach einigen Stunden ein Burnout erleben und sich nicht mehr konzentrieren können. Es ist immer besser, häufige Pausen einzulegen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Außerdem können Sie am Schreibtisch den Blutkreislauf anregen und Wohlfühlhormone ausschütten. Probieren Sie Schreibtischübungen wie Trizeps-Dips, Kniebeugen und Liegestütze aus, um Ihre Aufmerksamkeit wiederzuerlangen. Das steigert die Konzentration und ermöglicht es Ihnen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Außerdem werden Sie die stressigen Gefühle los und bekommen eine gute Laune. Wenn Sie sich das nächste Mal müde oder abgestumpft fühlen, stehen Sie auf und machen Sie ein paar Minuten Schreibtisch-Workout.
5. Niemals Mahlzeiten auslassen
Lassen Sie aufgrund Ihres hektischen Arbeitsplans oder Ihrer Projekte das Mittagessen oder Frühstück ausfallen? Ein großer Fehler, den wir bei der Arbeit oft machen, ist das Auslassen von Mahlzeiten, nur um die Arbeit schneller zu erledigen. Versuchen Sie außerdem, über den Tag verteilt gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Arbeitsbedingter Stress erhöht den Spiegel des Hormons Cortisol in Ihrem Körper. Außerdem steigern die Hormone das Verlangen nach fettigen und würzigen Junkfoods. Bereiten Sie sich einen Gemüsesalat zu, anstatt eine Packung Chips zu mampfen, um Ihren Heißhunger zu stillen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten vor Beginn des Tages zuzubereiten und sie bis zur Essenszeit aufzubewahren.
6. Bekommen Sie Ihren Schönheitsschlaf
Ein weiterer Punkt, den Sie für einen ruhigen und produktiven Arbeitstag beachten müssen, ist ausreichend Schlaf und Ruhe. Verzichten Sie auf Saufgelage und gehen Sie rechtzeitig ins Bett, um Schlafmangel zu vermeiden. Außerdem müssen Sie auf die Art des Schlafs achten, sei es ein erholsamer oder ein unruhiger. Der ideale Schlafrhythmus muss ungestört, gleichmäßig und erholsam sein, und zwar die ganze Nacht hindurch. Falls Sie unter Schlaflosigkeit oder häufigen Unterbrechungen leiden, sollten Sie eine Schlafenszeit-Routine einführen. Üben Sie ein paar Minuten Achtsamkeitsmeditation und machen Sie einige Dehnübungen, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern. Wenn sich die Schlafqualität verbessert, werden Sie wahrscheinlich weniger Stress haben und bei der Arbeit produktiver sein.
7. Arbeitszeiten begrenzen
Wenn Sie lange aufbleiben und keine festen Arbeitszeiten haben, kann dies die Ursache für langfristigen Stress und Ängste sein. Feste Arbeitszeiten sind wichtig für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Außerdem können Sie so Ihre psychische Gesundheit verbessern und sich ausreichend Zeit für die Selbstfürsorge nehmen. Versuchen Sie, einen Arbeitsplan zu erstellen und die Arbeitszeiten entsprechend zu planen. Außerdem sollten Sie diese nicht überschreiten, es sei denn, es liegt ein dringendes Projekt oder eine dringende Situation vor.
Abschließende Überlegungen
Der Arbeitsplan ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens und erfordert eine gute Planung. Sie müssen an der Work-Life-Balance arbeiten, um Stress loszuwerden und ein produktives Leben zu führen. An dieser Stelle kommen natürliche Heilmittel und Techniken ins Spiel. Sie können mit einer umfassenden Morgenroutine beginnen, um arbeitsbedingten Stress zu minimieren. Praktizieren Sie außerdem in den Morgenstunden Selbstfürsorge und sorgen Sie für eine ruhige Stimmung für den gesamten Tag. Bei der Work-Life-Balance geht es darum, sich eine dringend benötigte Pause von einem stressigen Job zu gönnen. Das kann Ihre Produktivität steigern und Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.
Grace Hawkins ist Autorin und Bloggerin
