Warum es bei erfolgreicher Achtsamkeit um mehr geht als um die Akzeptanz von Meditation
Achtsamkeit ist ein kompliziertes Thema.
Viele von uns tun sich schwer damit, zwischen Achtsamkeit und Meditation zu unterscheiden, da sie sie als ein und dasselbe ansehen, dass das eine zum anderen führt. Es gibt jedoch deutliche Unterschiede zwischen den beiden.
Es gibt zwar einen offensichtlichen Zusammenhang, und Meditation kann ein Schritt auf dem Weg zu erfolgreicher Achtsamkeit sein, aber wahre Erfolge in diesem Sinne gehen weit über das hinaus, was Meditation allein bieten kann. Es geht viel mehr um eine Geisteshaltung und eine Lebenseinstellung.
Um positive Achtsamkeit zu erreichen, reicht es nicht aus, in der Stille tief nachzudenken oder seinen Körper zu verrenken. Für die meisten Menschen kommt das gar nicht in Frage – und das sollte es auch nicht!
In diesem Artikel blicken wir über den Tellerrand der Meditation hinaus und erklären, warum es bei der Suche nach Erfolg und Ruhe in der Achtsamkeit um mehr geht als darum, sich in die neueste Meditationsmode zu zwängen.
Oft ist eine materielle Veränderung erforderlich
Achtsamkeit kann zwar in schwierigen Zeiten Ruhe geben, aber um die Schwierigkeiten der modernen Welt zu überwinden, bedarf es oft mehr materieller Veränderungen als einer positiven Einstellung.
Wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen oder darum kämpfen, über die Runden zu kommen, kann Ihnen eine tägliche Meditationssitzung nur wenig helfen. Sie kann es Ihnen ermöglichen, Abstand zu gewinnen, aber eine echte Wirkung bleibt oft aus. Manchmal muss man sich in einer Situation befinden, in der man Hilfe und Unterstützung erhält, anstatt sich nur selbst zu helfen.
Wenn wir von materiellen Veränderungen sprechen, meinen wir Dinge wie:
- Beschäftigung
- Gemeinschaftsgruppen und Freundschaften
- Finanzielle Unterstützung
- Medizinische Unterstützung
Diese Dinge haben materielle Auswirkungen auf das Leben der Menschen und geben ihnen die Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln und ein angenehmeres Leben zu führen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren können, diese Elemente in Ihr Leben einzubauen, z. B. indem Sie die Art und Weise, wie Sie sich um eine Stelle bewerben, überdenken oder mögliche finanzielle Unterstützungsmöglichkeiten recherchieren, können Sie anfangen, sich in Ihrer eigenen Existenz viel wohler zu fühlen.
Verantwortlichkeiten kommen in die Quere
Bei der Meditation geht es darum, im Hier und Jetzt zu sein, sich selbst die Möglichkeit zu geben, eine vollständige Bestandsaufnahme dessen zu machen, was um einen herum geschieht, und sich von dieser Energie zu ernähren, um Klarheit zu finden.
Das ist schwer zu erreichen, wenn sich die Verantwortlichkeiten neben einem auftürmen.
Der Durchschnittsmensch hat jeden Tag so viel zu tun, dass es einfach nicht realistisch ist, sich der Meditation zu widmen, um Achtsamkeit zu entwickeln. Stattdessen ist es ein hervorragender Ausgangspunkt, sich mit diesen Verpflichtungen zu befassen und dafür zu sorgen, dass sie weniger störend auf das tägliche Leben wirken.
Viele anspruchsvolle Berufe, z. B. beim Militär oder im Gesundheitswesen, sind oft mit erheblichen emotionalen Belastungen verbunden, selbst wenn man sich außerhalb der typischen Arbeitszeiten befindet. Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich an Dienste wie VA Claim Pros zu wenden, um sich nach der Reise finanziell abzusichern, oder an Healthline, um Unterstützung für die psychische Gesundheit zu erhalten. Dadurch wird Ihnen ein Teil der Verantwortung abgenommen und Sie können sich in Achtsamkeitstechniken verlieren.
Dies kann auch erklären, warum Geräte und Hilfsmittel wie Timeqube zu so wichtigen Unterstützungsmechanismen für den Arbeitsalltag geworden sind, da sie es normalen Menschen, die mit Meditation vielleicht nichts anfangen können, ermöglichen, ihre Fähigkeit zur Konzentration anzusprechen und in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Sie machen die Übernahme von Verantwortung einfach handhabbarer.
Der körperlichen Gesundheit sollte man genauso viel Bedeutung beimessen
Auch wenn der Anstieg des Bewusstseins für psychische Gesundheit in den letzten Jahren zu begrüßen ist, sollte man die Bedeutung der körperlichen Gesundheit nicht unterschätzen.
Das körperliche Wohlbefinden eines Menschen kann einen erheblichen Einfluss auf seine Stimmung und sein Lebensgefühl haben. Wenn man sich nicht richtig um sich selbst kümmert, kann es schwierig sein, das Beste aus etwas so Anspruchsvollem und Allesverschlingendem wie der Meditation zu machen.
Natürlich kann Meditation in gewissem Sinne eine Form der Übung sein, aber bei der körperlichen Gesundheit geht es um mehr als nur ein paar Dehnübungen zu machen.
Konsequente Ernährung und Bewegung sind ein hervorragender Weg, um Achtsamkeit zu erreichen und jeden Tag lohnender zu gestalten. Wie und was man isst, ist entscheidend, wie jeder bestätigen kann, der eine weitere enttäuschende Schummlerwoche hinter sich gebracht hat.
In Verbindung mit diesen Änderungen des Lebensstils kann es einfacher sein, die volle Wirkung der Meditation zu erzielen. Eine gute Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die keine ungesunden Lebensmittel enthält, und eine konsequente Sportroutine können den Weg zum Erfolg der Meditation ebnen.
Meditation ist nicht für jeden geeignet
Letztendlich ist Meditation nicht für jeden geeignet.
Die Idee von Stille und Konzentration als Mittel, um die Probleme des Lebens auszublenden, ist einfach keine Lösung, die jeder in seinem Leben anwenden kann oder will.
Zum Glück gibt es eine Reihe von Alternativen zur Meditation, mit denen man dasselbe Ziel erreichen kann und die vielleicht gerade die abenteuerlustigeren und aktiveren unter uns ansprechen.
Wenn Sie sich nicht für Meditation begeistern können, versuchen Sie es doch einmal damit:
- Spazierengehen/Wandern in der Natur
- Tanzen als Teil einer Gruppe oder allein
- Kunsttherapie
- Yoga
All dies sind körperliche Aktivitäten, die Konzentration erfordern, aber auch Raum für introspektive Gedanken lassen. Sie führen Sie aus Ihren alltäglichen Ängsten und Verantwortlichkeiten heraus und ermöglichen es Ihnen, sich mit einer Art von Achtsamkeit zu verbinden, die für Sie funktioniert.
Und genau darum geht es bei der Achtsamkeit: dass sie für einen selbst funktioniert.
Es gibt keinen festen Weg, um Achtsamkeit zu erlangen oder eine Beziehung zu ihr aufzubauen. Wenn es einen Weg gäbe, wäre er sicherlich nicht so unzugänglich wie die Meditation oft ist. Finden Sie Ihren Weg zur Achtsamkeit und stellen Sie sicher, dass Sie sie auf eine Art und Weise erforschen, die einen sinnvollen Einfluss auf Ihr Leben hat.
